Olá a todos,
Ontem foi dia de pesagem e quero compartilhar com vcs o meu progresso.

Fazer o gráfico de peso também me ajuda muito acompanhar meu emagrecimento

Mas eu não acompanho minha evolução só pela balança, também registro na minhas medidas numa tabela.

Também fiquei muito contente pois consegui comprar a calculadora de Propontos. Achei o máximo! Fácil de usar. Ela calcula os Propontos dos alimentos industrializados, além de armazenar por até 7 dias os Propontos utilizados da cota diária e os Propontos extras. Também facilita muito na hora das compras no supermercado. Muito, muito legal! 

Olá amigos,

Hoje, sexta-feira, fiz um delicioso filé de cação empanado ao forno e, lógico com poucas unidades de Propontos!  Dá para 5 porções = 5 Propontos cada porção. Segue abaixo a minha receita.

Ingredientes

900 g de filé de cação

½ c.c. de sal e cominho

½ c.c. de alho moído

2 limões.

¼ c.c. de cominho em pó

3 C.S.  salsa fresca picada

3 C.S. de coentro fresco picado

1 ½ xic. de farinha de rosca

6 C.S. de queijo parmesão ralado

Modo de Preparo

1-    Preaqueça o forno a 170ºC.Unte um tabuleiro antiaderente ou forrado com papel alumínio com óleo em spray.

2-    Numa vasilha funda, tempere os filés de peixe com limão, sal, cominho, alho e coentro. Coloque a farinha de rosca num prato fundo e, passe os filés apertando bem nos dois lados.

3-    Arrume os filés empanados no tabuleiro. Polvilhe com 6 C.S. de queijo parmesão. Leve ao forno e asse até o filé ficar com uma aparência opaca, por cerca de 30 min.

4-     Depois de pronto sirva com polvilhado com salsa.

Rápido, fácil, saudável e supergostoso. Veja meu prato. 

Agora vamos somar os Propontos desse delicioso almoço?

1 filé de cação empanado ao forno (150g) = 5 PPts.

½ xic. de arroz branco  = 3 PPts.

½ xic. Batata amassada, sem gordura  = 3 PPts.

cenoura crua ralada + beterraba crua ralada = 0 PPts

Agrião cru + Vagem cozida na água e sal = 0 PPt

1 c.S. de azeite = 1 PPt.

Total = 12 PPts.

E para a sobremesa 1 tangerina = 0 PPt.

Como  hoje já utilizei 5 PPts no café da manhã, ainda me restam 9 PPts e mais 49 PPts extras caso eu necessite. Portanto ,

Boa noite pessoal,
Estou muito motivada com minha RA. Estou lendo pela 3ª vez o Livro "Pense Magro" da Judith S, Beck. As dicas do livro me ajudam muito, e irei compartilhar com vcs. Amanhã é dia de pesagem e estou confiante. No mais não tenho novidades. Desejo a todos uma excelente noite.

Segue abaixo o meu cardápio de hoje. Como havia dito, tenho 26 Propontos diários, e tenho que usá-los!  Hoje não precisei usar meus Propontos extras e; como vocês podem ver não passo fome e até comi meu chocolate. Uhhhmmmmm.......

Meu almoço de hoje

Olá meninas,

A primeira semana transcorreu sem neuras. Consegui seguir o programa de RA sem passar fome. A automonitorização  me ajudo significativamente nas minhas mudanças. Registrar meu consumo diário de alimentos me torna consciente dos meus erros e acertos. Vamos as resultado.

Estou na 2ª semanade RA. Confesso que sou chocólatra de carteirinha. Pois é, esta semana comprei um chocolate zero da Nestlé, após fazer os cálculos verifiquei que ele gera 3 PPts. Assim naqueles momentos difíceis, dá para abrir mão de uns pontinhos sem culpa.

Outra descoberta deliciciosa que fiz foi essa banana super crocante. Perfeita pra quando bate aquela vontade de saborear um docinho. 

Olá pessoal,

Após visitar vários blogs onde tive a oportunidade de conhecer histórias de sucesso de muitas mulheres que, como eu almejam alcançar o peso ideal, tomei a iniciativa de criar este espaço virtual para registrar e compartilhar com vocês o meu processo de emagrecimento. Acredito que se deu certo com elas comigo não será diferente!

No dia 12/07/12 fui à minha primeira reunião do Vigilantes do Peso.  Fui muito bem recebida pela orientadora que esclareceu todas as minhas dúvidas. Atualmente eles estão utilizando o Programa de Propontos. Estou na segunda semana e não senti dificuldades com as mudanças geradas pela Reeducação Alimentar (RA).

A minha cota diária é de 26 Propontos por dia. Tenho ainda 49 pontos extras para serem consumidos durante a semana, como eu quiser, tudo em um dia ou divididos durante a semana. Outra coisa legal é que os exercícios realizados geram os "Propontos Ativos". Nesse novo programa a maioria das frutas e verduras valem zero Propontos. Eu acho isso o máximo pois adoro comer  legumes, verduras e frutas.
Sei que a caminhada é longa, mas com certeza eu chego lá. Portanto conto com apoio e incentivo de todos que estão comigo nesta jornada.